Mõnikord ei tea ma uinakust ärgates isegi, kas ma üldse uinusin. Inimesena, kes uinakuid harjumusena ei kasuta, pean väsinud ja puhata vajanud korralikke uinakuid.
Kuidas teada saada, kas (või millal) magama jään ja mitte ainult lihtsalt lebad seal ja ei tee midagi?
"Kuidas teada saada, kas (või millal) ma magan ja mitte ainult ei lama seal mitte midagi tehes?"
retrograadne amneesia viitab teatud sündmusele eelnenud asjade mälukaotusele. Kui räägime retrograadsest amneesiast une kontekstis, on see sündmus une tekkimine.
Te ei mäleta, et see on seotud teie lühiajalise mäluga, mis une ajal ei tööta.
Võiksite magada videolindiga ja see näitaks teile, kui tundusite, et magate magama.
Võite ka jälgige pulssi ja vererõhku, et näha, millal magama läksite. Vererõhk ja pulss on magades tavaliselt madalamad, nii et kui jälgite une ajal pulssi, võite ligikaudselt uinuda.
Võite proovida liikumisanduri tulesid ja kui te lõpetate liikumise, lülituvad need välja. Võib-olla mäletate nende väljalülitamist, võib-olla mitte.
Kui arvate, et teil on unehäire, peaksite konsulteerima oma arstiga. võib tellida uneuuringu.
kasutatakse unehäirete diagnoosimiseks. Polüsomnograafia registreerib uuringu ajal teie ajulained, hapniku taseme veres, südame löögisageduse ja hingamise ning silmade ja jalgade liikumise ....... tavaliselt haiglas unehäirete osakonnas või une ajal. Keskus. Teil palutakse tulla õhtul magamiskeskusesse polüsomnograafiale, et test saaks teie öösel unerežiimi salvestada. Polüsomnograafiat tehakse aeg-ajalt päeva jooksul vahetustega töötajate majutamiseks, kes tavaliselt päeval magavad.
Seda teavet pakuvad tänapäevased nutitelefonirakendused. Nutitelefonil on sisse ehitatud güroskoop ja kui paned selle oma keha lähedal olevale madratsile, võtab see üles pisikesi liigutusi. Uinumisel lõdvestub teie lihaskond ja rakendus teab, kuidas eristada sügavas unes, unes ja ärkvel lamades inimese liigutusi. See annab teile öiste unetsüklite andmed.
See pole ilmselt täiesti täpne, kuid minu arvates on see isiklikust kogemusest lähtudes üsna hea. Kindlasti saab eristada aegu, mil ma leban ärkvel, üritan magama jääda (ja ei liigu märgatavalt), ja aegadest, mil ma tõesti magan. Ma ei oska öelda, kui hea see on hüpnogoogiliste seisundite korral, ja seda saab mõnevõrra petta, kui keskendute ärkveloleku ajal mitte liikumisele (nt kui teete lihaste lõdvestusharjutust või mediteerite). Kuid normaalse une jaoks annab see teile kena rekordi.
Mul pole selle kohta eelretsenseeritud allikaid, seega pean teile lisama kommertslingi: Uneta Androidina on rakendus, mida kasutan, kuid AFAIK-i on platvormi kohta mitu. Kui teil on selline fitnessi jälgija nagu Fitbit, võib see pakkuda sarnast funktsionaalsust - on olemas spetsiaalselt magamiseks mõeldud peapaelad, mis on tõenäoliselt nutitelefonist täpsemad (kuid ka pealetükkivamad).
Kui soovite täpset uinumise hetke teada, tehke järgmist. Pange terasest / metallist plaat voodi kõrvale põrandale. Hoidke magamiseks lusikat käes, hoides kätt nii, nagu peopesa on täpselt plaadi kohal. Magama jäädes kukub lusikas taldrikule ja teeb häält, äratades teid üles.
Enne magamaminekut ja pärast ärkamist saate ajastust kontrollida, kui palju aega uinumiseks kulus. Keskmiselt võtab see aega 7 minutit.
PS: Kunstnik Bali kasutas seda lusikataldrikumeetodit, et teha mikrounne ja ärgata, et oma loovust maalida.