Millised on tervislikest ohtudest tervisliku õliga küpsetamine / praadimine nende suitsupunkti järel?
Olen kuulnud, et õli laguneb ja moodustub toksiin. Kuidas mõjutab see meie tervist, kui sööme praetud toite?
Millised on tervislikest ohtudest tervisliku õliga küpsetamine / praadimine nende suitsupunkti järel?
Olen kuulnud, et õli laguneb ja moodustub toksiin. Kuidas mõjutab see meie tervist, kui sööme praetud toite?
Tervise seisukohast on rasvade ja õlide halvimad koostisosad "transrasvad". Need on küllastumata rasvhapped, millel on üks või mitu trans-konfiguratsiooni kaksiksidet. MUFA (monoküllastumata rasvhapped) ja PUFA (polüküllastumata rasvhapped) on seevastu head tüüpi rasva- ja õlikomponendid. Mayo kliinik
Õlide korduvkasutamine ja kuumutamine kõrgel temperatuuril põhjustab transrasvade moodustumist, mistõttu tuleks seda vältida. Vaadake: Kas oliiviõli ülekuumenemine muudab selle transrasvaks?
Transrasvad suurendavad ateroskleroosi (naastude moodustumine arterite seintes) riski, mis piiravad verevoolu elutähtsates elundites nagu süda ja aju (vt: transrasvhapped ja kardiovaskulaarsed haigused). Transrasvhapete arvatakse olevat ateroskleroosi tekitamise kalduvuse poolest isegi halvemad kui küllastunud rasvad.
See viib eluohtlike seisunditeni, nagu müokardiinfarkt (südameatakk), ajurabandus ja jäsemete gangreen. Kahjulik tervisemõju võib laieneda ka teistele elunditele ja haigustele, nt. Diabeet ja Alzheimer. Vaadake: Toidurasvad ja Alzheimeri tõve juhtude oht.
Uuringud näitavad, et toidust on võimalik transrasvad täielikult kõrvaldada. Seetõttu on transrasvade kasutamine paljudes maailma paikades piiratud (vt Transrasvakeeld NYC-s ja see).
FDA on muutnud 2018. aasta aastaks, mil transrasv peaks toiduvarudest täielikult välja tulema. NY Times
Tundub, et suitsupunktist möödudes praadimise oht tervisele neelab vähki tekitavaid kemikaale õli tekkivatest aurudest või õli enda sissevõtmisest.
... arvatakse, et suitsupunktidest mööda läinud rasvad sisaldavad suures koguses vabu radikaale, mis põhjustavad vähi riski (sic).
Allikas: http://www.cookingforengineers.com/article/50/Smoke-Points-of-Various-Fats
Kui õli kuumutatakse pärast suitsupunkti tekitab see toksilisi aure ja vabu radikaale, mis on teie kehale äärmiselt kahjulikud. Kui suitsupunkt on saavutatud, näete kuumutamisel tekkivaid gaasilisi aure, mis on markeri, et õli on hakanud lagunema. Lagunemine hõlmab keemilisi muutusi, mis ... tekitavad ka vähki põhjustavaid ühendeid, mis on tarbimisel ja / või sissehingamisel kahjulikud.
Oksüdatiivset DNA-d seostati Hiina restoranitöötajate kokkupuude toiduõli aurudega.
Allikas: http://cebp.aacrjournals.org/content/17/12/3351.short
Vahemärkustena
... õlide korduvkasutamine on üks peamisi põhjuseid, miks restoranides söömist ei soovitata, ... ";" rapsiõli on alati halvim valik, sest see muutub mürgiseks juba ammu enne suitsupunkti jõudmist. Hiinas esinev kopsuvähi kõrge tase on suuresti tingitud rapsiõli ja rapsiõli kasutamisest, ...